Direktlänk till inlägg 22 januari 2017
Det här med nutrition är nått helt nytt för mig. Har ätit allt och 2-3 portioner om det varit riktigt gott.
Och även vaknat på nätterna och varit i kylen och småätit.
Från att äta 2-3ggr/dag till att äta upp till 6ggr/dag är en stor omställning.
Min dag kan se ut så här:
06:30 Frukost, havregrynsgröt
09:00 Mellanmål,
11:00 Lunch
14:00 Mellanmål
16:30 Middag
21:00 Litet kvällsmål
Har även dragit ner på kolhydraterna och dricker mycket vatten under dagen mellan 3-4l.
Numera äter jag alltid 1 portion.
(Fastän det är jättegott)
Mycket grönsaker och proteiner och lite kolhydrater. (Potatis,ris,pasta)
Då vi ofta har fika på jobbet så har man ofta ätit bullar och kakor på rasterna.
Men nu är det finncrisp med skinka istället. Mycket nyttigare och man håller blodsockret på jämn nivå.
Känner även att jag är mycket piggare och inte lika hungrig när det är lunch/middag.
Jag äter havregrynsgröt varje morgon. Och det börjar bli lite trist. Så idag hade jag i ett ägg och det blev massor godare och krämigare. 1dl havregryn 2dl vatten 1ägg Lite salt Blandade allt i en liten skål och hällde upp det i en tallr...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 | |||
23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
|||
30 |
31 |
||||||||
|