Idag innan lunch tog jag en promenad till gymmet. Det blev ett hårt pass med superset bröst/rygg.
Så jag känner mig lite öm ikväll.
Men efter ett par glas vin och en grogg så känns det bätttre. ?

Sitter nu och slöar och tittar/lyssnar på melodifestivalen och bloggar lite.
Tittar på mitt träningsprogram och ser att imorgon blir det superset biceps/triceps.
Det blir att köra till failure och riktigt förstöra armarna. De ska ömma ordentligt på måndag ?

Men ha nu en riktigt trevlig lördag kväll. Det ska jag ha iaf ?

Oj!
Det var ett tag sen jag bloggade.
Mycket har hänt sen sist både i träningen och det privata planet.
Det positiva är att jag är inne på 8e veckan och har gått ner 7,5kg.
Mitt del mål är 100kg när dessa 12 veckor är över. Så jag ska ner 5,5kg till och det ska jag lyckas med. :)
Har börjat få lite plattare mage fastän det finns mycket än att ta från. Men träningen ger resultat och det är roligt.

Nu till det lite mer privata. :(
Jag kämpar med min vikt och tränar regelbundet, men får ingen som helst feedback från min fru. Hon tycker jag är löjlig om jag går 5-6 dagar på gymmet eller inte vill skippa ett träningspass.
- Tror du att du ska bli nån Schwarzenegger??
Nä det tror jag inte!!!!
Jag vill gå ner i vikt och kanske få en någorlunda normalbyggd kropp.
Jag vet att jag kanske aldrig kommer få se mina magmuskler men drömmen finns där.
Och jag blir bara ledsen när man inte får stöd eller uppmuntran av sin egen fru, men samtidigt taggar det mig som satan att ge allt varenda jävla gång jag är på gymmet.
Är bara så jävla less att aldrig få nån form av uppmuntran att man är duktig eller det syns att du gått ner i vikt eller vad som helst.
Och tro inte att jag inte tagit upp det för det har jag, och då får jag en vad du är duktig komplimang.
Nä nu ska jag sluta gnälla det blir inte bättre ändå.
Ha det bäst!! :)

Innan jag påbörjade det här 12 veckors programmet så var väl mitt välmående så där.
Kände mig inte alls på topp, lite huvudvärk ibland, trött och slö och allmänt bläää.
Jag drack nästan inget vatten under en hel dag. Kunde dricka ett glas till lunch och drygt en halv liter på gymmet. Men kopiösa mängder kaffe.
Det var inte omöjligt att jag kunde dricka 10-13 koppar kaffe under en dag.
Mycket kaffe lite vatten. Det funkar inte riktigt. Kroppen var väl uttorkad eftersom kaffe är urindrivande.
Mycket småätande, fika, godis mm under alla dygnets timmar.
Så blodsockret åkte hiss hela tiden.

Men sen jag började för 4 veckor sen så har jag blivit betydligt piggare, gladare, har blivit starkare och omfånget har minskat samt att jag mår massor bättre.
Och kaffe mängden har minskat betydlig och vatten intaget har ökat. Dricker runt 4-5 koppar/dag och dricker 2,5-3l vatten/dag.

Det är roligt när ens omgivning ser skillnad och tycker man ser fräschare ut.
Har fått frågan vad jag ska göra när dessa 12v är slut? Jag kommer fortsätta äta hälsosamt och fortsätta träna men mer för att bygga muskler.
Allt handlar i slutändan att förändra sin livsstil för att behålla sin vikt, helst om man som mig går upp i vikt bara genom att lukta i en chipspåse.

Jag äter havregrynsgröt varje morgon. Och det börjar bli lite trist.
Så idag hade jag i ett ägg och det blev massor godare och krämigare.

1dl havregryn
2dl vatten
1ägg
Lite salt

Blandade allt i en liten skål och hällde upp det i en tallrik och körde i micron ca 2.5min tills gröten var färdig.

Nyttigt och fullproppad med proteiner :)

Det här med att komma ihåg att blogga är inte lätt när man är nybörjare. Men tänkte göra ett sammandrag av veckan som gått.
Har tränat som ett djur den här veckan. Har varit låg reps blandat med dropset. Och jag har haft träningsvärk i hela kroppen den här veckan.
Idag skulle jag bara göra ett benpass men hade så mycket energi så jag körde ett 8 övningar superset biceps/triceps efteråt.
Så nu crashade jag på soffan efter middagen helt slut och ganska trött.
Imorgon är det tänkt att jag skulle träna triceps/vader och mage.
Men det lär bli vader mage och Cardio.
Jag minskar stadigt i vikt. Första veckan tappade jag 2kg och sen ca 0,5 kg/ vecka.
Så efter 4e veckan så börjar det synas lite muskler under allt fett. :)

Dagen började som vanligt med havregrynsgröt till frukost och ett par ägg nyttig som man är.
Hade ju tänkt ha vilodag idag men innan lunch bar det iväg till gymmet och körde ett stenhårt benpass.
Så jag kunde knappt ta mig nedför trappen från gymmet.
Ja hursomhelst så var vi bjudna på 50års kalas ikväll.
Jag åt en bit smörgåstårta och en liten liten bit tårta.
Tänkte att lite kolhydrater dagen till ära inte gör så mycket.
Men efter fikat serverades öl och vin. Så en öl hamnade framför mig och den slank ner. Och jag fick genast dåligt samvete. Är det normalt??
Snabba kolhydrater i sin renaste form!
Så totalt blev det 2öl och ett par glas vin. Så min plan att inte dricka öl på 12v höll sig i drygt 3v.
Har jag dålig karaktär eller kan man unna sig ett par öl en lördag om man sköter sig exemplariskt resten av veckan? Eller är allt till spillo om man äter massa kolhydrater en lördag??

Imorgon är det vilodag men funderar på att dra ett ordentligt gympass pga dagens intag och dåliga samvete.
Skulle vara roligt att få lite feedback om vad ni tycker?
Ska man unna sig utan dåligt samvete 1kväll/vecka eller köra strikt under diet/deff??

Äntligen helg och vilodag. Hade tänkt ta en promenad efter middagen men det blev soffan istället. Och endast 8307 steg under dagen.
Men nu är det fredagsmys och se Fångarna på fortet med familjen.
Men tycker att det börjar bli lite uttjatat, och vissa "kändisar" känner man inte ens igen.
Har laddat upp med lite nyttigare gott inför kvällen. Ölkorv och lite nötter.
Vad äter ni för gott när ni ska vara nyttiga?
Har sån idétorka ibland.

Äntligen kväll och full fart mot helgen.
Dagen började med en promenad innan jobbet men det var så helvetes halkigt så det blev bara halva sträckan fast på samma tid.
Eftersom jag rör mycket på mig på jobbet så har jag under dagen lyckats skrapa ihop 15371 steg.
Det blev ett hårt axelpass på gymmet ikväll.
Side Lat raise och front raise i superset 3x15
Military press 4x15
Bent over rear delt raise 7x15
Dumbell shrug 4x15
Ab crunch 4x15

Fredag och Lördag blir det vilodag från gymmet men promenader blir det iaf. :)
Ha det